| 四季豆花生酱轻食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 四季豆花生酱轻食热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于砌砖73分钟消耗的热量...420 | |||||
四季豆花生酱轻食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油条（一根）、西红柿（一个）、黄瓜（一根）、熟鹌鹑蛋（适量）、四季豆花生酱（适量）
1/5. 油条切片摆在盘子上
2/5. 黄瓜切片摆在上面
3/5. 西红柿切片摆好
4/5. 熟鹌鹑蛋剥皮切成两瓣，摆在西红柿上面
5/5. 挤上花生酱即可。
食材功效信息
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗衰老、润肠通便等功效；可与豆腐、鸡蛋、山楂搭配；与香菇、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、解毒消肿等功效；可与虾米、鱿鱼、土豆搭配；与橘子、圣女果、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 四季豆花生酱轻食热量509 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物47.4 克
- 钠509.9 毫克
- 钙92.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾472 毫克