| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于插花25分钟消耗的热量...114 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、菌粉半包（0.5克）、白砂糖「冰糖」（10克）
1/6. 常温伊利纯牛奶两盒500ml
2/6. 白砂糖10g根据自己喜欢的甜度调节多少，糖尿病人或者喜欢纯酸奶可以不加糖
3/6. 川秀乳酸菌半袋0.5g
4/6. 所有材料一起放入酸奶机的不锈钢盆搅拌均匀，密封好
5/6. 选择酸奶7个小时，静等美味香滑の酸奶吧～
6/6. 成品，给老公哥哥家的两个小侄女带去尝尝
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与白砂糖、乌鳢、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克