冬日靓汤的热量和减肥功效

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冬日靓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1435克	冬日靓汤热量/卡路里1001千卡
热量1001千卡，相当于保龄球运动334分钟消耗的热量...180

冬日靓汤的做法共1个步骤

排骨筒子骨都可以（1根）、洋葱（1根）、番茄（1根）、胡萝卜（1根）、土豆（1个）、紫薯（1个）、山药（1根）、番茄酱（适量）、盐（适量）、还可以添加自己喜欢的蔬菜（如南瓜，莴苣）（适量）、玉米（1根）

1/1. 筒子骨抄水备用，汤罐放入足量的水，倒入筒子骨，放炉子上烧开水，准备蔬菜，把所以蔬菜切块，水开后先把不易炖烂的蔬菜放入，调入盐，番茄酱，其它什么都不用放，如紫薯，南瓜，可以最后半个小时放，这个汤总共要炖2个半小时最好。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、延缓衰老等功效；可与小米、排骨、牛肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与山楂、三文鱼、卷心菜搭配；与鲢鱼、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、解毒生津等功效；可与狗肉、比目鱼、鳕鱼搭配；与樱桃、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、抗衰老等功效；可与豆角、牛里脊、豇豆搭配；与螃蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与排骨、糙米、莲子搭配；与玉米、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；