| 香菇菠菜南瓜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 897克 | 香菇菠菜南瓜面热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于高抬腿87分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇菠菜南瓜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（半个）、菠菜（一颗）、南瓜（一小块）、面条（适量）、紫薯蝴蝶面（适量）
1/5. 从冰箱取出面条和紫薯面
2/5. 香菇切小丁，南瓜切丝，菠菜切细丝，茎和叶子分开。
3/5. 小锅置火上，中小火，滴几滴油，然后下香菇和菠菜茎翻炒半分钟，加水，下南瓜丝和蝴蝶面。
4/5. 水开以后下面条和菠菜叶子
5/5. 煮熟即可，出锅前下一丢丢盐。看起来是不是还不错
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防治肿瘤、抗癌等功效；可与毛豆、豇豆、油菜搭配；与鹌鹑、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、抗衰老等功效；可与海蜇、胡萝卜、猪肝搭配；与黄瓜、猪肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、益气等功效；可与赤小豆、猪肉、薏米搭配；与梭子蟹、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菠菜南瓜面热量874 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质12.45 克
- 碳水化合物75.75 克
- 钠52.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.13 毫克
- 钾614 毫克