| 彩蔬小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝柔滑花生酱 | 克 | 124千卡 | 619千卡 | 20克 | 47克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 4千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 虾皮 | 克 | 8千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 菠菜 | 克 | 2千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 1千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 290克 | 彩蔬小饼热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡，相当于跑步机224分钟消耗的热量...240 | |||||
彩蔬小饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季宝柔滑花生酱（20克）、土鸡蛋（一个）、面粉（30克）、水（15克）、木耳（15克）、胡萝卜（15克）、蘑菇（10克）、洋葱（15克）、菠菜（10克）、虾皮（5克）、盐（3克）、色拉油（适量）、香葱（3克）
1/8. 食材品种多，但量都不多，这样才营养丰富。
2/8. 鸡蛋和面粉、水搅拌均匀。
3/8. 木耳、菠菜、蘑菇焯水。
4/8. 都剁碎。
5/8. 放入面糊，加盐搅拌均匀。
6/8. 电饼铛或平底锅刷油，用勺子摊成一个一个的小圆形。为了漂亮，我单面烙的，这样时间就适当长些。电饼铛方便些，最低档不会担心糊的问题。
7/8. 四季宝柔滑花生酱可以配合小号裱花嘴，轻轻松松挤出来。
8/8. 彩蔬饼要放凉一些再挤花生酱，不然会化的，这样也好，稍凉一些挤好宝宝可以直接吃了。
食材功效信息
四季宝柔滑花生酱的热量619千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与百合、桂圆肉、丝瓜搭配；与茶叶、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、便血、轻身强智等功效；可与枣、豇豆、鲫鱼搭配；与猪血、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬小饼热量896 千卡
- 脂肪158.51 克
- 蛋白质88.78 克
- 碳水化合物146.98 克
- 钠15149.8 毫克
- 钙1251 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾1429 毫克