| 女人汤-银耳桂圆木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 莲子 | 克 | 22千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂圆干 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 427克 | 女人汤-银耳桂圆木瓜羹热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于骑马187分钟消耗的热量...240 | |||||
女人汤-银耳桂圆木瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 准备好上述各项食材，银耳要提前泡发2小时左右（莲子我用的是湘莲，粉粉糯糯的，特别好吃，又好煮）。
2/4. 将泡好的银耳，和洗好的党参先冷水下锅，大火煮开后，转小火炖20分钟左右，将红枣、莲子、百合放入锅中，继续小火炖煮（期间最好记得多搅动，银耳炖久可能回扒底哦）。
3/4. 这时，可以将木瓜切小块备好，土冰糖根据个人口味，我放了这几块，已经觉得有些太甜了呢……
4/4. 大约炖煮二十分钟后，将桂圆干、木瓜、冰糖置入锅中，继续炖煮（这时，已经能感觉到银耳羹越来越粘稠了，所以，一定要多搅拌下哦！）大约十五分钟，就ok啦！美美地来一碗吧！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、强心等功效；可与山药、墨鱼、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、通乳等功效；可与香菇、牛奶、章鱼搭配；与皮皮虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胃蛋白酶活性、补中益气、治疗高血压等功效；可与麦冬、乌鸡、白术搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、降血压等功效；可与薏米、山药、薏仁搭配；与银鱼、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、降血压、防癌等功效；可与黑米、南瓜、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 女人汤-银耳桂圆木瓜羹热量749 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物275.5 克
- 钠111.3 毫克
- 钙214 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾3300 毫克