| 杏仁米乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 杏仁米乳热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于割稻196分钟消耗的热量...198 | |||||
杏仁米乳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香米+薏米（1杯）、牛奶（1杯）、杏仁（适量）、清水（适量）、白糖（适量）
1/5. 米提前浸泡，最好过夜，薏米和香米的比例可以是1:1，加入适量水和杏仁投入豆浆机，米糊功能，水量根据自家豆浆机要求调整
2/5. 打好的米浆，很浓稠细滑
3/5. 米浆入不粘锅，加入牛奶和糖煮开即可
4/5. 表面随意装饰
5/5. 特别好喝
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、润肠等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与橙子、猕猴桃、菠萝相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳平喘、平喘、咳嗽气喘等功效；可与白果、核桃、牛奶搭配；与葛根、猪肺、黄芪相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁米乳热量648 千卡
- 脂肪52.62 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物124.97 克
- 钠39.6 毫克
- 钙531 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾945 毫克