银耳莲子百合雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、补脑等功效；可与雪梨、樱桃、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、养心安神、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、黑豆、薏仁搭配；与虾、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、止遗涩精、益肾涩清等功效；可与枸杞子、木瓜、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降火、润燥等功效；可与银耳、猪肺、百合搭配；与梭子蟹、柿子、羊肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、润肺、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；