| 菠菜鸡蛋虾米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 218克 | 菠菜鸡蛋虾米汤热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于刮掉油漆276分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鸡蛋虾米汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜一把（适量）、鸡蛋（100克）、胡萝卜一段（适量）、虾米适量（适量）、葱花适量（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）
1/11. 准备好食材
2/11. 菠菜洗净切段
3/11. 锅里放油加热后加入葱花爆香
4/11. 加入胡萝卜
5/11. 加入菠菜翻炒
6/11. 菠菜炒变色
7/11. 加入虾米和水
8/11. 水开后加十三香，盐鸡精，水淀粉沿锅边慢慢倒入
9/11. 水再开后，缓缓倒入鸡蛋液沿着锅转圈倒
10/11. 再烧开，加入葱花
11/11. 完成
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、预防便秘、益气生津等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋虾米汤热量827 千卡
- 脂肪120.35 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物131.78 克
- 钠10187.66 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾153.3 毫克