| 培根芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 无盐黄油 | 克 | 72千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 716克 | 培根芝士焗饭热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于灭火120分钟消耗的热量...720 | |||||
培根芝士焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、马苏里拉芝士（适量）、培根（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、无盐黄油（10克）、盐（适量）、黑胡椒（少许）
1/9. 青椒洋葱切丁，培根切小片，备一焗饭碗米饭。
2/9. 加热融化黄油。
3/9. 炒青椒粒洋葱粒。
4/9. 放培根炒至肥肉部分变透明。
5/9. 再炒米饭，放适量盐和黑胡椒碎（黑胡椒可不放），炒完盛入焗饭碗里。
6/9. 铺满马苏里拉芝士。
7/9. 烤箱预热，温度190-230度，5-10分钟。
8/9. 烤箱主要是烤芝士，根据自己的烤箱情况观察，如图呈不均匀焦黄色即可。
9/9. 哈哈哈，拉丝了！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、杀菌等功效；可与鸡蛋、松子、火腿搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促消化、开胃消食等功效；可与鲳鱼、苦瓜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士焗饭热量1434 千卡
- 脂肪146.49 克
- 蛋白质76.64 克
- 碳水化合物63.38 克
- 钠13934.6 毫克
- 钙995 毫克
- 铁10.02 毫克
- 钾1063 毫克