小鱼生餐主食篇⑤南瓜鸡丁浇饭的热量和减肥功效

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、治灼伤、止血等功效；可与小米、西红柿、北极虾搭配；与豆奶、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、护肝、降低胆固醇等功效；可与生菜、玉米面、洋葱搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、防治近视等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与橙子、红糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；