小米紫薯南瓜粥，冬季健脾养胃好粥道-威厨艺的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、通便等功效；可与米面、猪排、猪小排搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、防前列腺等功效；可与牛肉、红枣、绿豆搭配；与北极虾、大闸蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与猪心、燕麦、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、促进消化等功效；可与绿豆、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、治疗高血压等功效；可与冬瓜、花生、乌鸡搭配；与虾皮、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；