| 恬恬的honey泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 745克 | 恬恬的honey泥热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于裸潜103分钟消耗的热量...420 | |||||
恬恬的honey泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、牛奶（适量）、火腿（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、沙拉酱（适量）、盐（1小勺）
1/6. 俩中号偏大的土豆切块儿，加半碗水放微波炉，高火１０分钟
2/6. 青豆和玉米粒加半杯水放入微波炉，中火3分钟
3/6. 土豆拿出来放进碗中，尽情用木槌儿捣成泥
4/6. 加入少许牛奶，三勺沙拉酱，盐，火腿粒，拌匀
5/6. 再把加热好的青豆和玉米放进去做点缀
6/6. 美味的土豆泥就这么做好啦，简单方便又好吃，爱美、减肥的小姑娘必备技能哦~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、宽肠通便等功效；可与豇豆、醋、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与酒、橙、空心菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、冬瓜、紫菜搭配；与杏仁、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、增加记忆力、降血压等功效；可与豇豆、大豆、山药搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 恬恬的honey泥热量721 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质31.71 克
- 碳水化合物60.4 克
- 钠982 毫克
- 钙310 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾1221 毫克