| 罗汉果山药猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 704克 | 罗汉果山药猪骨汤热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于灭火100分钟消耗的热量...720 | |||||
罗汉果山药猪骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗汉果（小半个）、猪骨（500克）、山药（150克）、枸杞（适量）、姜（2片）、盐（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 山药去皮洗净切小块用水泡着备用。
3/6. 骨头汆水后洗干净备用。
4/6. 焯好的猪骨、山药、罗汉果和姜片放入锅里，加适量的水。大火烧开后小火慢炖1个半小时。
5/6. 关火前5分钟加入枸杞和食盐即可。
6/6. 对于有慢性咽炎的人常喝罗汉果汤也是非常有益处的。
食材功效信息
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜美容、调压降脂、美容等功效；可与西洋菜、猪肺、雪梨搭配；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有泽皮肤、丰机体、养血健骨等功效；可与醋、紫洋葱、洋葱搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、尿频、固肾等功效；可与薏米、枣、杜仲搭配；与鲫鱼、猪肝、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、软化血管、延缓衰老等功效；可与决明子、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果山药猪骨汤热量1206 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质69.2 克
- 碳水化合物142.1 克
- 钠281.3 毫克
- 钙116 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾781 毫克