| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 424克 | 蛋炒饭热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于保龄球运动146分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（一个）、米饭（适量）、小葱（几根）、生抽（一点）
1/3. 剩饭放入锅中加花生油翻炒
2/3. 然后放入鸡蛋，葱，还有适量的盐，继续翻炒，最后加点生抽
3/3. 炒得味道均匀就可以出锅啦！
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、丝瓜、韭菜搭配；与鹅、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、滋阴补阳、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量437 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠72.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾173 毫克