圣诞烤鸡-值得珍藏的米其林配方的热量和减肥功效

1/12. 挑选1.5千克左右嫩鸡，拔毛，内脏后洗净，用刀剁去头和脚。保鲜盒中用1000克水融化60克盐，把鸡整个浸没在盐水中，腌24小时左右。

2/12. 洋葱和蒜瓣打碎。

3/12. 加入料酒，蚝油，糖，海盐，香草碎，番茄酱混合成腌汁。

4/12. 将腌汁均匀地抹在鸡身内外，将鸡放于冰箱中腌24-36小时。中间记得给鸡翻翻身，让其各部分都入味。

5/12. 腌好的鸡用厨房用纸擦干表皮腌汁，用吹风机将表皮吹干。

6/12. 用硅胶刷在表皮刷上黄油。

7/12. 再撒上黑椒碎和迷迭香。

8/12. 将鸡放在烤架上，背朝上。记得在烤盘内垫一张锡纸，接住滴落的汁水。

9/12. 烤箱预热至100度，烤90到120分钟左右。根据鸡的大小和自家烤箱情况，掌控具体时间。烤好后将鸡取出，放在风口彻底吹凉，烤箱预热至230度，再烤十分钟即可。

10/12. 泡盐水的目的是锁住鸡肉水份，同时让鸡入味。

11/12. 最后待鸡晾凉后再烤是让鸡皮更脆。