| 新鲜早餐香菇包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 926克 | 新鲜早餐香菇包子热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于开会501分钟消耗的热量...90 | |||||
新鲜早餐香菇包子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
香菇（500克）、新鲜五花肉（250克）、菠菜（几根）、葱（一根）、姜（少许）、老抽（少许）、盐（少许）、花椒八角（少许）、黑芝麻（少许）
1/14. 香菇焯水，榨干水分剁碎
2/14. 五花肉剁碎
3/14. 葱姜剁碎
4/14. 黑芝麻炒香，擀碎出香味
5/14. 八角花椒热油烧出香味
6/14. 热油浇到葱花上出香味
7/14. 芝麻擀碎放上
8/14. 调料加上，老抽上色，什么都是适量为宜，自然的是最好的
9/14. 打了点菠菜汁和面（孩子不吃菜），暖气家发了四十分钟左右，两倍大小，揉匀！
10/14. 搓成长条
11/14. 切成小份
12/14. 成了，有点丑呢，不太会捏！
13/14. 包子再次发了以后才可上锅，水开以后包子放上，蒸20分！
14/14. 今天的汤是黑米粥，一顿早餐挺费劲呢，不过孩子吃的香！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、抗血栓等功效；可与牛腩、冬瓜、茡荠搭配；与鹌鹑、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与海带、羊肝、杨桃搭配；与乳酪、韭菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、抗癌等功效；可与花菇、牛腿肉、芦荟搭配；与日本豆腐、何首乌、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、解药毒、驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 新鲜早餐香菇包子热量751 千卡
- 脂肪47.7 克
- 蛋白质35.45 克
- 碳水化合物83.95 克
- 钠10091.6 毫克
- 钙942 毫克
- 铁28.23 毫克
- 钾1137 毫克