| 有妖气热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1131克 | 有妖气热量/卡路里1736千卡 | |||
 热量1736千卡，相当于柔软体操372分钟消耗的热量...280 | |||||
有妖气的做法共27个步骤
食材主料/辅料
1/27. 这个事啊得从这几片豆腐说起，时间关系我就不说了（你这样会被揍的我跟你讲）没事，我跑得快(?_?)
2/27. 先和面，我往正常面粉里掺了点全麦面粉，还加了点盐
3/27. 加水扒拉成这样
4/27. 尽量揉成光滑的面团，盖个东西搁一边让它缓缓
5/27. 掰下几片白菜叶来，喜欢就多掰，不咋喜欢就少掰
6/27. 先努力的切成细丝
7/27. 再努力的切成小块块？碎沫沫？啊反正就是要切碎不要剁碎的意思……
8/27. 切碎之后往里面淋点香油，别的油也行……吧？
9/27. 扒拉匀
10/27. 把之前泡好但是没来得及露脸的香菇切碎扔进去
11/27. 开始切豆腐……粘刀好烦……算了
12/27. 直接上手抓/攥碎吧……
13/27. 根据个人口味加糖、盐和生抽
14/27. 扒拉匀
15/27. 切点葱
16/27. 扔进去，再打上个鸡蛋
17/27. 扒拉匀之后，顺着一个方向搅一会儿就可以开始包啦～
18/27. 赶紧包完赶紧下锅煮，时间久了白菜会出水哒（哦，这样啊，我还以为是有人上班要迟到了呢～）
19/27. 括号里面那个，你给我等着……
20/27. 锅里加水烧开，扔进去煮熟就可以吃啦～
21/27. 真的不是拍糊了……信我……
22/27. （那为啥我的眼前一片模糊？）那大概是……上帝在你眼前遮住了帘 忘了掀开吧……(?_?)
23/27. 逮出一个来切开看看
24/27. 挺好挺好～没散没散～
25/27. 来，张嘴～
26/27. 那个攥/抓碎的豆腐啊，比切碎的好吃⊙_⊙
27/27. 对了，问个事，明天平安夜我该吃点啥啊？
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、通利肠胃、养胃生津等功效；可与板栗、鸭肉、鸭腿搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清洁肠胃、清肺健肤等功效；可与鲷鱼、瓠瓜、虾米搭配；与木耳菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防癌、防治肿瘤等功效；可与牛肉、茡荠、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与牛肋条肉、臀部牛肉、松蘑搭配；与日本豆腐、红枣、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、补血明目、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 有妖气热量1736 千卡
- 脂肪106.21 克
- 蛋白质32.58 克
- 碳水化合物196.48 克
- 钠10330.1 毫克
- 钙302 毫克
- 铁8.27 毫克
- 钾719 毫克