银耳，莲子，桂圆，枸杞，红枣，冰糖的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、强心等功效；可与黑木耳、枸杞、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、润肺等功效；可与石榴、高粱、莼菜搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、延缓衰老等功效；可与羊排、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与黄豆、木瓜、栗子搭配；与黄瓜、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有恢复体力、丰胸、温补等功效；可与小米面、鸡蛋、枸杞子搭配；