| 黑木耳，教你泡发，防霾清肺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 50克 | 黑木耳，教你泡发，防霾清肺热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于割稻4分钟消耗的热量...198 | |||||
黑木耳，教你泡发，防霾清肺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（50克）、温水（适量）、沸水（一碗）
1/8. 选用了男厨东北秋木耳
2/8. 拆开盒子，里面两包木耳
3/8. 木耳冲洗一下，用一个宜家玻璃大碗，温水30度左右一碗，放入50g木耳。
4/8. 一个个卷着，好可爱
5/8. 在阳光下，木耳慢慢泡开了。
6/8. 30分钟后，泡开了。洗一洗，再换干净的温水，再泡泡。
7/8. 有些像个小碗一样
8/8. 沥干，去蒂。开水烫一下，黑木耳就能备用了，比较脆爽的口感。如果要软一些，那么沸水里煮3分钟。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、补血、祛病延年等功效；可与竹笋、鲫鱼、海蜇头搭配；与马肉、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳，教你泡发，防霾清肺热量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克