| 燕麦烤香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 42千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 278克 | 燕麦烤香蕉热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于冰上钓鱼190分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦烤香蕉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、燕麦片（20克）、玉米淀粉（12克）、鸡蛋（1个）、黄油（8克）、砂糖（适量）、黑巧克力（适量）
1/9. 准备两根香蕉，去皮。
2/9. 将香蕉切成3厘米左右长的小段。
3/9. 将香蕉段粘上一点融化了的黄油。
4/9. 在淀粉上滚一滚，裹上适量的淀粉。
5/9. 再放到蛋液里滚一下。
6/9. 然后放到燕麦片上，滚一滚，很容易粘到燕麦片的。
7/9. 将做好的燕麦香蕉放在玻璃烤盘上。
8/9. 在上面洒上丁点的砂糖，也可以不放。
9/9. 在上面挤上融化的巧克力装饰即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、降低胆固醇、疏通血脉等功效；可与芝麻、牛奶、冰糖搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、促进血液循环、大便秘结等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、补中和血、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与牡蛎 、北极虾、紫菜搭配；与消炎片、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦烤香蕉热量379 千卡
- 脂肪17.94 克
- 蛋白质27.92 克
- 碳水化合物178.21 克
- 钠153.3 毫克
- 钙786 毫克
- 铁57.26 毫克
- 钾924 毫克