| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 葵花籽仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 836克 | 南瓜饼热量/卡路里2529千卡 | |||
 热量2529千卡，相当于刮掉油漆843分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（300克）、白糖（适量）、玉米粒（50粒）、葵花籽仁（60粒）、香菜（适量）、食用油（适量）
1/9. 南瓜去瓤切块；
2/9. 切好的南瓜块装盘入蒸锅，蒸至熟软；
3/9. 蒸熟的南瓜去皮，碾压成泥；
4/9. 南瓜泥里加入糯米粉和白糖，揉均匀成光滑面团；
5/9. 南瓜面团搓成长条，再分成等量剂子；
6/9. 剂子揉圆再压成饼状，加入香菜茎叶、熟玉米粒、瓜子仁进行装饰，发挥你的小宇宙吧；
7/9. 锅内放油，将装饰好的南瓜饼小火慢煎；
8/9. 煎至金黄熟透的南瓜饼，盛出装盘；
9/9. 南瓜饼，完成！加上一杯牛奶，宝宝们吃的很欢！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、护肝等功效；可与五花肉、红枣、排骨搭配；与芹菜、小白菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止渴、补虚等功效；可与百合、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、预防高血压、降血脂等功效；可与小麦、洋葱、山药搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
葵花籽仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、提高免疫力、催眠等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量2529 千卡
- 脂肪101.89 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物286.51 克
- 钠268.3 毫克
- 钙168 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1245 毫克