| 抹茶麻薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 糯米粉 | 克 | 578千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 80千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 121千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 403千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 483克 | 抹茶麻薯热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于操作463分钟消耗的热量...180 | |||||
抹茶麻薯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
抹茶粉（3克）、糯米粉（160克）、玉米淀粉（35克）、牛奶（190克）、细砂糖（50克）、玉米油（45克）、红豆沙 可换其他自己喜欢的馅料（适量）
1/12. 准备材料。
2/12. 将所有材料充分搅拌均匀成糊状。
3/12. 将面糊倒入烤盘中。
4/12. 用蒸烤箱，115度，蒸20分钟左右，也可选蒸锅、盖保鲜膜蒸30分钟
5/12. 待面团凉至温热时。
6/12. 戴上手套略揉成团，装入保鲜袋冷却后备用。
7/12. 擀面杖抹玉米油，将糯米糕擀成条片状包入豆沙馅。
8/12. 卷起，封口粘住。
9/12. 切段即可。
10/12. 成品图
11/12. 成品图
12/12. 成品图
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、利尿解乏、预防心脑血管疾病等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止虚汗、补中益气等功效；可与枣（鲜）、桑葚、桂花搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、大便秘结、和胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与橙子、橙、杨梅相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、舒缓肝气、和中益肺等功效；
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营养信息
- 抹茶麻薯热量1389 千卡
- 脂肪105.3 克
- 蛋白质20.51 克
- 碳水化合物268.8 克
- 钠45.3 毫克
- 钙300 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾119 毫克