| 洋葱拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 洋葱拌黄瓜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于槌球17分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱拌黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（30克）、黄瓜（一根）、熟花生米（适量）、红椒（2个）、柠檬（一个）、盐（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、味精（适量）
1/6. 黄瓜洗净外皮后切成小条。
2/6. 洋葱洗净切成细条。
3/6. 小红椒切小段，蒜剁成蒜泥，香菜洗净切段。
4/6. 把熟花生米放入保鲜袋中用擀面杖碾压成两三瓣。
5/6. 把黄瓜、洋葱丝，小红椒、蒜泥、香菜放入凉拌大碗里。
6/6. 放入适量盐、味精，挤入一个柠檬汁拌匀，略腌制几分钟。撒上花生米拌匀即可食用。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与苹果、大蒜、猪肝搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、清热利水等功效；可与绿豆芽、苹果、虾米搭配；与杏、芥蓝、枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱拌黄瓜热量43 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.24 克
- 钠8.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾248 毫克