| 培根蘑菇芝士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 15千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 410克 | 培根蘑菇芝士焗意面热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于跳台滑雪163分钟消耗的热量...420 | |||||
培根蘑菇芝士焗意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 准备好洋葱丁、口蘑片、培根小片
2/7. 在平底锅中放入适量黄油，加热，等黄油溶化后，加入洋葱丁等翻炒，炒熟后盛盘。
3/7. 炒三丁的同时就可以煮意面，将炒好的三丁在烤盘底部铺一层，然后放入煮好的意面，再在意面上放一层三丁，倒入少许淡奶油（根据自己口感，喜欢奶味重就多加点）然后挤上番茄酱，最后铺一层马苏里拉芝士碎。
4/7. 烤箱180°预热5分钟，放入烤盘，先设定180°，10分钟，然后在烤的过程中进行观察（因为每个人的烤箱不一样，具体是延长还是减时看情况），等到表面的芝士碎融化，再到表面出现微黄，变成金黄就可以关烤箱了。出炉后撒上少许黑胡椒和罗勒碎进行点缀。
5/7. 成品～第一盘
6/7. 成品～第二盘，加入了玉米粒和青豆。
7/7. 哈哈给我个小兔子烤盘来个特写
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、补钙等功效；可与羊排、猪肉、小米搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、促进排毒、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠通便、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根蘑菇芝士焗意面热量1140 千卡
- 脂肪138.98 克
- 蛋白质81.56 克
- 碳水化合物67.14 克
- 钠41122.5 毫克
- 钙287 毫克
- 铁24.29 毫克
- 钾3819 毫克