| 宿舍版红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 宿舍版红枣银耳汤热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于看书845分钟消耗的热量...78 | |||||
宿舍版红枣银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、银耳（10克）、枸杞（适量）
1/6. 银耳泡发，一个小时左右，然后洗干净，把屁股后面黄黄的部分剪掉（我是用手扣掉的）然后撕成小片扔锅里，转化器让室友带走了，就只能开200w。
2/6. 水适量，看着加，红枣洗干净扔锅里
3/6. 冰糖先是放了如上用量，后来煮到一半感觉没什么甜味，又放了这么多
4/6. 盖上盖子等个把小时出胶了放枸杞，再等枸杞膨胀了就差不多了
5/6. 煮到水里都有小泡泡，拍照技术渣，看勺子里的。
6/6. 也可以加牛奶
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与番茄酱、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、增强食欲、缓和药性等功效；可与木瓜、乌鸡、黑豆搭配；与黄瓜、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、补中益气等功效；可与银耳、黑芝麻、草莓搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、壮身等功效；可与苹果、青鱼、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与蚕豆、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍版红枣银耳汤热量1098 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质33.91 克
- 碳水化合物301.9 克
- 钠380.3 毫克
- 钙444 毫克
- 铁13.23 毫克
- 钾2656 毫克