| 削个，椰子皮，你却特么给个鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜片 | 克 | 6千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 136克 | 削个，椰子皮，你却特么给个鱿鱼热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于高抬腿13分钟消耗的热量...480 | |||||
削个，椰子皮，你却特么给个鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（300克）、小葱（3根）、大蒜（4瓣）、姜片（15克）、二青条（120克）、红小米椒（15克）、生抽（10克）、料酒（15克）、香菜（少许）、豆瓣酱（10克）、盐（2克）、干花椒（10克）
1/8. 准备好食材：鲜鱿鱼300克（1只），小葱3根，蒜4瓣，姜片15克，生抽10克，料酒15克，香菜少许，2青条120克，红小米椒15克，豆瓣酱10克，盐2克，干花椒10克。
2/8. 侧拍一张。
3/8. 鱿鱼去内脏，切圈，用水泡一下待用。
4/8. 烧开一锅水，下鱿鱼圈，稍微煮一下后捞起备用。
5/8. 热锅起油，放入葱、 姜、 花椒 、红小米椒炒香，最后放入豆瓣酱。
6/8. 再放入鱿鱼圈，大火爆炒1分钟。
7/8. 加入生抽，盐调味，继续翻炒。
8/8. 起锅装盘，香菜点缀，一盘香喷喷的火爆鱿鱼圈就做好了，so easy！
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、降血糖、预防感冒等功效；可与玉米面、猪肉、生菜搭配；与草菇、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、消水肿、增进食欲等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 削个，椰子皮，你却特么给个鱿鱼热量103 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠44.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾445 毫克