| 荞麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦 | 克 | 169千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 荞麦豆浆热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于思考342分钟消耗的热量...60 | |||||
荞麦豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荞麦（50克）、黄豆（50克）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备材料。
2/5. 荞麦和黄豆清洗干净。
3/5. 将荞麦和黄豆放入豆浆机中，加入至豆浆水位线。
4/5. 接通电源，盖好豆浆机盖。按下豆浆键，开始工作。
5/5. 豆浆打好后，加入冰糖调味。
食材功效信息
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有降血脂、抗菌、消食化滞等功效；可与小麦搭配；与猪肉、黄鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血糖、壮骨等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、花生搭配；与海虾、排骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 荞麦豆浆热量342 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠16.7 毫克
- 钙213 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾1443 毫克