| 红枣莲子养颜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 75克 | 红枣莲子养颜豆浆热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于高尔夫球44分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣莲子养颜豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、红枣（15克）、莲子（10克）、花生（适量）、冰糖（适量）
1/4. 将黄豆、花生、莲子浸泡至软，捞出备用；红枣洗净去核。
2/4. 将泡好的黄豆、花生、莲子、红枣装入全自动豆浆机中。
3/4. 往杯体内加入清水到杯身指定水位。
4/4. 启动豆浆键，十几分钟后豆浆煮熟即成加入冰糖享用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、养颜护肤、预防癌症等功效；可与红枣、鸡蛋、花生搭配；与洋葱、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抗炎、降低胆固醇等功效；可与兔肉、核桃、黑豆搭配；与黄瓜、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、降血压、补益药等功效；可与红薯、南瓜、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子养颜豆浆热量222 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质29.33 克
- 碳水化合物145.78 克
- 钠19.2 毫克
- 钙274 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾1933 毫克