懒人电饭煲蒸饭的热量和减肥功效

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懒人电饭煲蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
米	克	681千卡	362千卡	7.4克	2.4克
总量	1302克	懒人电饭煲蒸饭热量/卡路里1546千卡
热量1546千卡，相当于吃东西773分钟消耗的热量...120

懒人电饭煲蒸饭的做法共3个步骤

酱油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、辣黄豆酱（适量）、土豆（一个）、洋葱（1/4）、小葱（适量）、青椒（一个）、西红柿（一个）、牛肉香肠（一个）、玉米粒（适量）、米（适量）、五香粉（适量）、芝麻油（少许）、胡萝卜（半个）

1/3. 将大米淘洗干净，土豆削皮切成小丁后洗净，洋葱切丁，小葱切丁，青椒切成小丁，西红柿切丁，香肠切丁，胡萝卜切丁，加入玉米粒，记得全部洗干净，为了健康哦～

2/3. 根据食材的分量，加入适量的盐、酱油、料酒、五香粉和清水，最后根据个人口味加入辣黄豆酱和芝麻油，稍微搅拌一下，让食材和调料混合。因为个人比较喜欢料酒，所以两人份的蒸饭加了两大勺料酒，嘿嘿～

3/3. 开始用电饭煲蒸饭，一般在电饭煲跳到保温以后焖二十分钟，这样感觉米饭更加入味和软糯～哒哒哒哒，之后就可以吃到香香的五彩蒸饭啦～

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、杀菌等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、健脾等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、延缓衰老等功效；可与羊排、羊肉、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；