| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 2258克 | 南瓜饼热量/卡路里4668千卡 | |||
 热量4668千卡，相当于垒球934分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、糯米粉（1000克）、红豆（适量）、面包糠（适量）
1/5. 洗净去瓤和籽，上锅蒸熟。
2/5. 去皮留肉。
3/5. 加入糯米粉搅拌。
4/5. 揉成光滑柔软的面团。
5/5. 搓团压扁加入豆沙馅儿，再搓团，放入模具中压实成型，外面裹上一层面包糠，放入冰箱冷冻，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、护肝等功效；可与糙米、燕麦、牛里脊搭配；与羊排、大闸蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、补中益气等功效；可与红豆、枣、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、利小便、除肿等功效；可与薏米、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、促进排便、降血糖等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量4668 千卡
- 脂肪6.63 克
- 蛋白质36.57 克
- 碳水化合物208.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克