| 牛奶黑凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑凉粉 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 367克 | 牛奶黑凉粉热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于缝衣服289分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶黑凉粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、黑凉粉（10克）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/12. 取10克黑凉粉粉，放入大碗
2/12. 倒入30克牛奶
3/12. 搅拌均匀成无颗粒的糊状
4/12. 剩余的220克牛奶加热至沸腾
5/12. 冲入调好的糊中，一边不断搅拌
6/12. 搅拌均匀
7/12. 倒入锅中，一边加热一边搅拌
8/12. 再次煮沸后，离火，倒入容器
9/12. 晾晾
10/12. 扣出
11/12. 切成小块，放入碗中
12/12. 撒几颗枸杞，浇上蜂蜜，即可食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与金针菇、钙粉、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、益精明目等功效；可与山楂干、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、雪花梨、雪梨搭配；与腐竹、李子、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶黑凉粉热量433 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质21.31 克
- 碳水化合物152 克
- 钠292.4 毫克
- 钙334 毫克
- 铁7.73 毫克
- 钾576 毫克