| 蔓越莓干司康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 286.25克 | 蔓越莓干司康热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于烤面包229分钟消耗的热量...240 | |||||
蔓越莓干司康的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. (1）蔓越莓干用清水浸泡片刻，然后滤去清水，并用厨房纸巾吸干表面的水分。（2）面粉和盐混合，黄油切成小块倒入面粉里。(3）用手捏搓黄油和面粉，让黄油和面粉混合在一起。
2/8. 一直搓到黄油与面粉混合成粗玉米粉状态。
3/8. 牛奶、干酵母、糖、全蛋液混合均匀后倒入搓好的面粉里，用手揉成光滑的面团。将面团压扁，撒上一半蔓越莓干，对折起来，再揉成圆形，重新压扁，撒上余下的莓干，再次对折起来揉成圆形。
4/8. 把圆形面团放入容器里，为防止面团表面变干，在容器表面包上保鲜膜，放进冰箱冷藏一晚上。
5/8. 次日将冷藏完的面团放操作台上，压扁，然后切成八块。
6/8. 切好的形状。
7/8. 将切好的面团放入垫好油纸的烤盘，在表面刷上一层全蛋液，然后放入预热好上下火185℃的烤箱，烤15分钟左右，直到表面金黄即可出炉。
8/8. 成品图。看上去不错吧！这款司康不使用泡打粉之类的化学膨松剂，而是采用酵母发酵，别具风味并且更加天然健康，非常适合作为早餐，头天晚上做好面团放进冰箱，第二天早上就可以给家人烤出热乎乎的美味司康，加上一杯牛奶，营养又可口。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、保护胃肠、除口臭等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、促进消化等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美白等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与橙子、空心菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓干司康热量916 千卡
- 脂肪113.24 克
- 蛋白质36.04 克
- 碳水化合物278.17 克
- 钠10243.4 毫克
- 钙431 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾312 毫克