| 菠菜胡萝卜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 4千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 9千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 136克 | 菠菜胡萝卜蛋饼热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于收碗65分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜胡萝卜蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（40克）、菠菜（25克）、胡萝卜（25克）、水（40克）、盐（适量）
1/6. 菠菜水开焯30秒，然后切碎，胡萝卜切碎。胡萝卜比较硬，我喜欢先用插菜板插成丝。
2/6. 鸡蛋， 面粉，菠菜碎，胡萝卜碎混合。
3/6. 加水搅成糊
4/6. 热锅倒入适量面糊，一面煎好，在煎另一面。晃动锅，如果饼动了，就说明可以翻面了
5/6. 出货咯
6/6. 用辅食剪剪成适合宝宝的大小，就可以咯。没有辅食剪，刀切也可以
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与白茅根、猪血、香油搭配；与乳酪、牛肉、大豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、防癌等功效；可与草鱼、西瓜、大米搭配；与辣椒、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜胡萝卜蛋饼热量163 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质15.55 克
- 碳水化合物87.35 克
- 钠10066 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克