| 牛奶北海道吐司蛋奶芝士布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 169克 | 牛奶北海道吐司蛋奶芝士布丁热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于跳台滑雪53分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶北海道吐司蛋奶芝士布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（50克）、切达芝士（100克）、北海道吐司（4片）、鸡蛋（3个）、培根（50克）、青豆丁（若干）、胡萝卜丁（若干）
1/8. 培根切片，放入锅中煸香，如果选的培根不是很油，可以放入一点黄油，口感更好就是能量会更高
2/8. 依次加入青豆丁、胡萝卜丁和吐司丁
3/8. 鸡蛋打碎加入盐黑胡椒调味，最后加入牛奶
4/8. 倒入蛋液并撒上切达芝士丝，最好用芝士刨刀刨出来
5/8. 烤箱预热180度，烤十五分钟左右
6/8. 建议选用热风模式，上色更漂亮
7/8. 成品
8/8. 成品，一层培根，一层蔬菜，一层蛋奶，一层吐司，口感丰富美味至极，还不快快起床？！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与鸡蛋、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与菠菜、玉米、干辣椒搭配；与味精、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
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营养信息
- 牛奶北海道吐司蛋奶芝士布丁热量373 千卡
- 脂肪49.98 克
- 蛋白质57.99 克
- 碳水化合物5.17 克
- 钠2252.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾745 毫克