| 番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 388克 | 番茄鸡蛋面热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于高抬腿64分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄鸡蛋面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、家常面条（80克）、盐，鸡精，酱油，白糖（适量）、色拉油（适量）
1/6. 首先把西红柿下锅用开水烫下，因为扒皮会容易些，之后切丁。
2/6. 锅里放油，把西红柿放入锅里煸炒，放点酱油，炒碎。
3/6. 水开以后，放入盐，鸡精，糖。之后打入一个鸡蛋。
4/6. 鸡蛋五分熟以后，放入面条，面条是我自己做的菠菜汁和面的面条。因为宝宝吃会更有营养。
5/6. 面条熟了以后，把剩下的一个鸡蛋打散，倒入锅中，熟了以后就可以出锅啦！
6/6. 吃上一碗，胃也暖暖的元气满满的一天从一碗番茄鸡蛋面开始吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、清热生津等功效；可与卷心菜、芥蓝、西葫芦搭配；与河蟹、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防癌症等功效；可与小米、香椿、生菜搭配；与豆浆、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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营养信息
- 番茄鸡蛋面热量644 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠152.1 毫克
- 钙83.7 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾341 毫克