| 土豆香肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 898克 | 土豆香肠菜饭热量/卡路里1517千卡 | |||
 热量1517千卡，相当于骑脚踏车495分钟消耗的热量...184 | |||||
土豆香肠菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、生抽（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、香肠（1～2根）、胡萝卜（1根）、青菜（一把）
1/3. 将所需材料都准备在一边，洗干净，切好。热锅，倒油，把所需材料先炒一下，放盐，生抽，老抽，少许糖
2/3. 把米淘好，放在电饭煲里，把菜都倒进去，加水，水比平时烧的饭要少，因为菜会出水，然后按开始键就可以了
3/3. 出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、美容护肤等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与圣女果、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、调味等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、杀菌、温中止呕等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆香肠菜饭热量1517 千卡
- 脂肪142.1 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物73 克
- 钠18189.3 毫克
- 钙264 毫克
- 铁21 毫克
- 钾1615 毫克