| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 637克 | 焗土豆泥热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于足球172分钟消耗的热量...420 | |||||
焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、牛奶（适量）、培根（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/5. 土豆洗净去皮，切片，隔水蒸熟。
2/5. 用勺子压蓉，有点颗粒感吃起来也不错
3/5. 加入煎过的培根，切碎，加入土豆泥中，再适当加入牛奶，黑胡椒碎……
4/5. 烤箱，180度，上下火20分钟，最后10分钟上火加色，同时，调到150度
5/5. 出炉……
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与鸡蛋、雪莲果、金桔相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 焗土豆泥热量1202 千卡
- 脂肪60.7 克
- 蛋白质73.39 克
- 碳水化合物25.48 克
- 钠2764.9 毫克
- 钙1011 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾1044 毫克