| 我是你的蔓越莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 426千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 4千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 泡打粉 | 克 | 21千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 756克 | 我是你的蔓越莓热量/卡路里1887千卡 | |||
 热量1887千卡，相当于转呼啦圈377分钟消耗的热量...300 | |||||
我是你的蔓越莓的做法共4个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（300克）、香蕉（3根）、细砂糖（40克）、牛奶（90克）、植物油（80克）、鸡蛋（3克）、泡打粉（12克）、蔓越莓（一把）
1/4. 首先将香蕉压成泥，可以不用太细腻，这样吃起来的时候口感更好更香
2/4. 将打成泥的香蕉，鸡蛋，细砂糖，牛奶，植物油放入大盆，搅拌成糊
3/4. 泡打粉，低筋面粉过筛入香蕉泥盆中，搅拌，不要画圈，要炒菜一样搅拌，直到看不到干面粉就停止
4/4. 倒入模具，撒上蔓越莓，烤箱预热180度，上下火烤20分钟，上色即可
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、止烦渴、安神除烦等功效；可与冰糖、国光苹果、李子搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、止咳、调整胃肠道等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、美白等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 我是你的蔓越莓热量1887 千卡
- 脂肪115.27 克
- 蛋白质30.25 克
- 碳水化合物254.76 克
- 钠180.6 毫克
- 钙342 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾605 毫克