| 泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 豆芽 | 克 | 51千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 榨菜 | 克 | 3千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葵花籽油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 花生碎 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 1199克 | 泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙热量/卡路里1399千卡 | |||

1/22. 米粉泡水,直到泡软,约1小时。虾仁浸洗干净。

2/22. 准备食材。(图中胡萝卜不用,拍照时她凑热闹,我没发现)。

3/22. 把所有调味料(辣椒粉除外),事先放在一个碗内。如果不会调味,直接买炒河粉酱,比较省事。

4/22. 虾仁开背,去虾线,料酒抓匀15分钟去腥,然后冲洗干净,控干。大蒜、红葱头、榨菜、豆腐干,都切末。韭菜切段。香菇切片(拍照时,香菇溜走了)。

5/22. 鸡蛋打散,放1/4小匙料酒,放1/4小匙盐,搅打均匀。放入一些韭菜。

6/22. 花生烤箱180度,烤20分钟。去红衣,捣碎成花生碎。

7/22. 热锅热油。

8/22. 油温2-3成温热,就放入大蒜洋葱,煸炒,直到出香味。

9/22. 放入蛋液,翻炒。

10/22. 炒匀鸡蛋。

11/22. 放入豆干、香菇。翻炒

12/22. 放入虾仁,翻炒。

13/22. 放入泡好的米粉。翻炒

14/22. 放豆芽才去,翻炒

15/22. 放韭菜和榨菜(榨菜比较咸的),翻炒均匀。

16/22. 放入事先调好的,调味料,不要全部倒入。尝味道。然后自己调整口感。

17/22. 放2小匙辣椒酱。最后尝味。Ok就是泰国的味道。

18/22. 装盘,撒上辣椒粉,花生碎。即可。

19/22. 虾仁好多啊。

20/22. 配蘸汁:甜辣酱。

21/22. 一盘泰式炒米粉。

22/22. 泰国虾仁炒米粉。
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有预防动脉硬化、预防高血压、提高性欲等功效;可与葡萄、油菜、紫菜搭配;与橄榄、木瓜、西瓜相克,同食可能会引起不适;
豆腐干的热量140千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有下气消痰、抗血管、健脾利湿等功效;可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配;与蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、预防贫血、防癌等功效;可与牛肉、薏米、牛腩搭配;与明虾、野鸡、鸽肉相克,同食可能会引起不适;
榨菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效;可与豆芽、黄豆芽搭配;
豆芽的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防高血压、抗癌、消肿除痹等功效;可与牛肉、韭菜、鲫鱼搭配;与猪肝、猪血相克,同食可能会引起不适;