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泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的热量和减肥功效

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泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
豆腐干266千卡140千卡16.2克3.6克
豆芽51千卡101千卡8.8克0.45克
榨菜3千卡27千卡1.3克0.1克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
葵花籽油450千卡899千卡0克99.9克
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
辣椒酱65千卡129千卡0.63克0.54克
鱼露27千卡150千卡0克0.29克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
花生碎60千卡298千卡12克25.4克
辣椒粉166千卡263千卡6.09克8.69克
总量1199泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙热量/卡路里1399千卡
擦地 热量1399千卡,相当于擦地368分钟消耗的热量...228

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法共22个步骤

食材主料/辅料

【主要食材】:(适用2人份)、泰国干米粉/河粉(1盘(一袋有3盘))、虾仁(20枚)、草鸡蛋(1个)、豆腐干(1块)、香菇(2朵)、榨菜(10克)、豆芽(50克)、【配菜辅料】:(适量)、大蒜 切末(3瓣)、红葱头(小圆葱)(1个)、韭菜 切大段(5-10根)、葵花籽油(50克)、花生碎(20克)、【调味料】:(适量)、罗望子泥(2大匙)、鱼露(2大匙)、棕榈糖(2大匙)、酱油(1大匙)、蚝油(2小匙)、辣椒酱(2小匙)、黑酱油(少许)、【蘸汁】(适量)、柠檬(1/6只)、甜辣酱(1小碟)、辣椒粉(一点点)、【主要食材】:(适用2人份)、泰国干米粉/河粉(1盘(一袋有3盘))、虾仁(20枚)、草鸡蛋(1个)、豆腐干(1块)、香菇(2朵)、榨菜(10克)、豆芽(50克)、【配菜辅料】:(适量)、大蒜 切末(3瓣)、红葱头(小圆葱)(1个)、韭菜 切大段(5-10根)、葵花籽油(50克)、花生碎(20克)、【调味料】:(适量)、罗望子泥(2大匙)、鱼露(2大匙)、棕榈糖(2大匙)、酱油(1大匙)、蚝油(2小匙)、辣椒酱(2小匙)、黑酱油(少许)、【蘸汁】(适量)、柠檬(1/6只)、甜辣酱(1小碟)、辣椒粉(一点点)
泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解1

1/22. 米粉泡水,直到泡软,约1小时。虾仁浸洗干净。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解2

2/22. 准备食材。(图中胡萝卜不用,拍照时她凑热闹,我没发现)。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解3

3/22. 把所有调味料(辣椒粉除外),事先放在一个碗内。如果不会调味,直接买炒河粉酱,比较省事。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解4

4/22. 虾仁开背,去虾线,料酒抓匀15分钟去腥,然后冲洗干净,控干。大蒜、红葱头、榨菜、豆腐干,都切末。韭菜切段。香菇切片(拍照时,香菇溜走了)。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解5

5/22. 鸡蛋打散,放1/4小匙料酒,放1/4小匙盐,搅打均匀。放入一些韭菜。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解6

6/22. 花生烤箱180度,烤20分钟。去红衣,捣碎成花生碎。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解7

7/22. 热锅热油。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解8

8/22. 油温2-3成温热,就放入大蒜洋葱,煸炒,直到出香味。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解9

9/22. 放入蛋液,翻炒。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解10

10/22. 炒匀鸡蛋。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解11

11/22. 放入豆干、香菇。翻炒

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解12

12/22. 放入虾仁,翻炒。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解13

13/22. 放入泡好的米粉。翻炒

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解14

14/22. 放豆芽才去,翻炒

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解15

15/22. 放韭菜和榨菜(榨菜比较咸的),翻炒均匀。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解16

16/22. 放入事先调好的,调味料,不要全部倒入。尝味道。然后自己调整口感。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解17

17/22. 放2小匙辣椒酱。最后尝味。Ok就是泰国的味道。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解18

18/22. 装盘,撒上辣椒粉,花生碎。即可。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解19

19/22. 虾仁好多啊。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解20

20/22. 配蘸汁:甜辣酱。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解21

21/22. 一盘泰式炒米粉。

泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙的做法图解22

22/22. 泰国虾仁炒米粉。

食材功效信息

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有预防动脉硬化、预防高血压、提高性欲等功效;可与葡萄、油菜、紫菜搭配;与橄榄、木瓜、西瓜相克,同食可能会引起不适;

豆腐干的热量140千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有下气消痰、抗血管、健脾利湿等功效;可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配;与蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、预防贫血、防癌等功效;可与牛肉、薏米、牛腩搭配;与明虾、野鸡、鸽肉相克,同食可能会引起不适;

榨菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效;可与豆芽、黄豆芽搭配;

豆芽的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防高血压、抗癌、消肿除痹等功效;可与牛肉、韭菜、鲫鱼搭配;与猪肝、猪血相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 泰国炒米粉-虾仁鸡蛋香菇 by 蜜桃爱烘焙热量1399 千卡
  • 脂肪154.56 克
  • 蛋白质71.03 克
  • 碳水化合物223.43 克
  • 11985.9 毫克
  • 1487 毫克
  • 35.12 毫克
  • 3080 毫克

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