| 快手牛油果热狗蛋汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 166克 | 快手牛油果热狗蛋汉堡热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于曼波舞113分钟消耗的热量...180 | |||||
快手牛油果热狗蛋汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、连在一起的小面包（4小个）、煎鸡蛋（1个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、煎好的热狗肠（两根）、千岛酱（适量）
1/8. 取四个连在一起小排包，连着从中间片开！
2/8. 牛油果用刀在壳子里划碎，撒适量的盐。
3/8. 用勺子把牛油果从壳里舀出来，平铺在小排包的下部分，并撒上黑胡椒碎。
4/8. 摆上从中劈开煎好的黑胡椒热狗肠（麦德龙买的，最爱黑胡椒！）。上面挤一点千岛酱！
5/8. 盖上煎鸡蛋！（鸡蛋不要煎老了，不然硬，我喜欢吃蛋黄凝固的，所以多煎了会儿！）然后在鸡蛋上挤一圈千岛酱，主要起粘合作用，如果你喜欢，可以多放点！
6/8. 盖上上半部分！用刀沿着小面包粘在一起的地方，横竖各一刀将面包分四个！
7/8. 成品就这样！
8/8. 做好了一个个轻轻压一下用油纸包起来，带走当便当也方便！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、开胃、气管炎等功效；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、杀菌等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 快手牛油果热狗蛋汉堡热量339 千卡
- 脂肪68.97 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物40.84 克
- 钠10184 毫克
- 钙137 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾627 毫克