红枣银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补脑、壮身等功效；可与百合、冰糖、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效；可与粳米、牡蛎、竹荪搭配；与五花肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、止遗涩精、预防高血压等功效；可与银杏、腰果、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降低胆固醇、防治脑供血不足等功效；可与核桃、薏米、冬瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、软化血管等功效；可与大闸蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；