| 我说是炒饭就是炒饭，不要犟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 我说是炒饭就是炒饭，不要犟热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于画画282分钟消耗的热量...270 | |||||
我说是炒饭就是炒饭，不要犟的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 你猜西红柿和我说啥了～（洗…洗干净了等你？）噫，这一天天的，思想能不能纯洁一点？嫌弃你…人家说的是早上好～
2/21. 看心情随便切一切～
3/21. 锅里放油烧热，磕个鸡蛋进去，嗯，俩也行，仨啊？有点多了…吧？和图上这样有点凝固了，根据自己口味撒点盐和胡椒粉
4/21. 扒拉匀，炒散（嗯，确实挺散的…）盛出来
5/21. 锅再放油烧热，转小火把西红柿扔进去
6/21. 慢慢的给它炒一炒
7/21. 就这么小火炒到西红柿变软出汁
8/21. 嫌汁少可以稍微加点水，嫌它酸可以稍微加点糖，嫌它不红可以加点番茄酱（心疼被各种嫌弃的西红柿…）
9/21. 之前炒好的鸡蛋扔进去
10/21. 根据自己口味加点盐调味，扒拉匀
11/21. 米饭倒进去
12/21. 扒拉匀，到现在都是小火，一直小火…
13/21. 就这么小火扒拉一会儿，汁差不多收干了就可以关火啦～
14/21. 嗯，不瞒你说我本来打算端着锅吃的（嗯，不瞒你说我觉得这不太像炒饭）…你先给我闭嘴…后来一想封面整那么一锅有点儿…难以描述
15/21. 就…还是用碗吃吧…（哥，你把边上整整，不圆看着难受）
16/21. 这样好点没？（嗯…那个…边边还有点歪…）大哥，再整上班要迟到惹…
17/21. 再说好吃就行，管它歪不歪呢（虽然你说得很有道理，但是…依稀记得有个人一直说，好看就行）……可是人家歪了也比你好看啊（灵魂受到一万点暴击…转移话题就转移话题，为什么要伤害我…）突然觉得有点心疼你是怎么回事…
18/21. 来，张嘴～
19/21. 先不说那些没用的，是真挺好吃的
20/21. 咋形容呢…拌好了上桌的西红柿鸡蛋盖浇饭？
21/21. 不用谢，拿去玩～（咋玩？）随便玩～（……现在的我并不是很想和你说话）
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肠通便、护肤等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、黄鱼搭配；与虾、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与银鱼、百合、牡蛎 搭配；与豆浆、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、止血等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、温中下气、发汗等功效；
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营养信息
- 我说是炒饭就是炒饭，不要犟热量1271 千卡
- 脂肪118.81 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物208.42 克
- 钠10289.8 毫克
- 钙776.7 毫克
- 铁14.55 毫克
- 钾713 毫克