| 红豆薏米牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 红豆薏米牛奶粥热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于洗脚343分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏米牛奶粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/4. 薏米和红豆头天晚上冷水泡着。
2/4. 倒入薏米、薏米和冰糖，加入适量水，功能调到煮粥模式。
3/4. 这是煮好的红豆薏米。
4/4. 冬天不能吃冷的，所以要加热牛奶，薏米红豆粥里的水我单独盛出来当茶水喝，把加热后的牛奶倒入红豆薏米里，OK了！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、健胃、健美减肥等功效；可与黑米、鸡肉、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、粳米、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与西兰花、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、祛脂降压等功效；可与鸭梨、白果、银杏搭配；
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营养信息
- 红豆薏米牛奶粥热量1373 千卡
- 脂肪7.03 克
- 蛋白质39.48 克
- 碳水化合物236.7 克
- 钠48.5 毫克
- 钙392 毫克
- 铁10.01 毫克
- 钾1602 毫克