| 西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 225千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 534克 | 西红柿热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于吹长号128分钟消耗的热量...210 | |||||
西红柿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、青菜（适量）、盐（适量）、清水（适量）、食用油（25克）、香油（适量）
1/8. 锅烧热，油和西红柿同时放。油要少，一个人一天最多建议食用25g油。
2/8. 适量放盐，切记不要太咸，炒到出现番茄糊。
3/8. 放水,我这一碗是两个人的量
4/8. 大火烧开后，小火炖约5分钟，汤变浓即可
5/8. 汤已经开了
6/8. 汤汁变少 汤变浓
7/8. 放青菜，起锅
8/8. 装碗，放点香油。成功~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血压、促消化等功效；可与茭白、鲫鱼、鸡蛋搭配；与河蟹、胡萝卜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、润肠等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、润肠通便、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 西红柿热量447 千卡
- 脂肪200.4 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠10111.6 毫克
- 钙167.7 毫克
- 铁7 毫克
- 钾388 毫克