桂圆红糖银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、滋阴、补气等功效；可与茡荠、樱桃、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、子宫肌瘤、惊悸等功效；可与小米、橘子、甲鱼搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、软化血管等功效；可与银耳、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补脾止泻、止遗涩精等功效；可与茡荠、木瓜、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、理脾健胃、美容等功效；可与粳米、竹荪、绿豆搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；