| 黄瓜肉松卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 990克 | 黄瓜肉松卷热量/卡路里2820千卡 | |||
 热量2820千卡，相当于修筑围墙470分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜肉松卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、食用油（少许）、土司（10片）、鸡蛋（1-2个）、番茄酱（适量）、肉松（适量）、酸奶（少许）、黑芝麻（少许）
1/4. 黄瓜切条，土司去硬边，在微波炉里打20秒，鸡蛋打成蛋液
2/4. 用擀面杖压一下土司的两边，刷上蛋液，再把土司片刷上番茄酱，放上黄瓜条，卷起
3/4. 煎锅里放食用油，把滚好蛋液的土司黄瓜卷放锅里煎，随手撒上黑芝麻
4/4. 煎好的土司黄瓜卷两头蘸上酸奶再沾上肉松
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、健脑安神等功效；可与绿豆芽、墨鱼、鱿鱼搭配；与杏、金桔、大白菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、血管硬化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、小米、茼蒿搭配；与消炎片、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗衰老、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、补肾气、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄瓜肉松卷热量2820 千卡
- 脂肪174.32 克
- 蛋白质70.6 克
- 碳水化合物175.97 克
- 钠39893 毫克
- 钙1144 毫克
- 铁32.05 毫克
- 钾1091 毫克