| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苦菊 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1487克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于扎马步192分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、黄瓜（小半根）、圣女果（4个）、车厘子（5个）、千岛酱（一大勺）、火龙果（半个）、生菜（100克）、苦菊（50克）
1/1. 将生菜，苦菊，紫甘蓝，黄瓜，圣女果，胡萝卜搅拌，火龙果切丁，用千岛酱搅匀即可，注意摆盘。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗衰老等功效；可与蜂蜜、土豆、苹果搭配；与泥鳅、娃娃菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、祛雀斑、降血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有美容、透疹解毒、收涩止痛等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量766 千卡
- 脂肪45.23 克
- 蛋白质11.54 克
- 碳水化合物76.16 克
- 钠278.2 毫克
- 钙222 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾1449 毫克