| 香菇鸡肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 885克 | 香菇鸡肉炒饭热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于上网913分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇鸡肉炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备食材。（全部食材切丁，鸡蛋米饭除外?????）#鸡肉切大粒#
2/12. 鸡蛋炒散盛出备用。
3/12. 热锅加油爆香洋葱碎。（青椒不小心掉了几粒进去，哈哈哈哈哈）
4/12. 爆香后加鸡丁翻炒。
5/12. 鸡丁变色后加生抽炒匀。
6/12. 加香菇和配菜继续翻炒均匀。
7/12. 加蚝油炒匀。
8/12. 加盐、鸡精，白糖翻炒。（口轻可以不加盐自己掌控）
9/12. 加米饭炒散。
10/12. 炒匀后加入之前炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。
11/12. dalingden～出锅喽。
12/12. 肉要大粒才酸爽，我先开动咯，你们也动起来吧。?????
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血通络、止白带等功效；可与茶树菇、栗子、首乌搭配；与菊花、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与油菜、武昌鱼、花菜搭配；与河蟹、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、缓解疲劳、促消化等功效；可与黑木耳、包菜、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促进消化等功效；可与比目鱼、卷心菜、羊排搭配；与白酒、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、降血压等功效；可与牛肉、猪肝、猪肉搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡肉炒饭热量1369 千卡
- 脂肪133.2 克
- 蛋白质47.97 克
- 碳水化合物137.59 克
- 钠1088.8 毫克
- 钙298 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾947 毫克