咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1116克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里1412千卡
热量1412千卡，相当于弹吉他706分钟消耗的热量...120

咖喱鸡肉饭的做法共1个步骤

鸡胸肉（1块）、土豆（1个）、胡萝卜（半个）、洋葱（一个）、咖喱（2块）、盐（适量）、米饭（1碗）、白糖（适量）

1/1. 肌肉用盐腌一会儿，过油，然后锅里放油把胡萝卜，洋葱，土豆下锅翻炒，放肉，然后放适量水高于菜一点点就好，来锅后关火（暂时关火）把咖喱块掰成小块放到锅里，等完全融化后，开火，放盐，糖，蚝油，翻炒待汤粘稠后关火，完成^_^

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、养颜等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、西瓜、绿豆芽搭配；与醋、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提神、防癌等功效；可与玉米、西葫芦、猪肝搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、调味等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；